Sport, odżywianie się i cholesterol

Problemy ze nazbyt dużym poziomem cholesterolu to bardzo poważna sprawa, mogąca mieć bardzo negatywne skutki w przyszłości. Cholesterol powoduje zamykanie się żył, a co za tym idzie może powodować poważne zmiany miażdżycowe. Dlatego lepiej dbać o kwestię cholesterolu. Dbać można jedynie dobrym i zdrowym odżywianiem się oraz poprzez aktywność fizyczną. Prawidłowe odżywianie w tym przypadku jest niezwykle ważne. Cholesterol powstaje przede wszystkim od spożywania tłustego jedzenia oraz słodyczy. Dodatkowo brak aktywności fizycznej ogranicza spalanie tłuszczów a ich nadmiar osadza się właśnie w żyłach. Dieta to najważniejsza sprawa. Zdrowe jedzenie, zero tłuszczu, ograniczenie cukru do minimum oraz jedzenie zdrowych ryb morskich, które bogate są w kwasy Omega-3, czyli stuprocentowo naturalne tłuszcze rybne. Jeśli dostosujemy Nasze odżywianie się do stanu, w jakim się znajdujemy, to można wziąć się za rozbijanie grudek złego cholesterolu, który już mamy. W tym celu należy zacząć ćwiczyć, uprawiać jakiś sport czy dowolną aktywność fizyczną. Godzina ćwiczeń trzy razy w tygodniu i cholesterol zacznie spadać.

female-diet-870519_1920

Stretching, czyli ćwiczenia na rozciąganie

bodybuilding-1632548_1920Rozciąganie swojego ciała do granic możliwości to ćwiczenie znane ze świata zwierząt. Można je zaobserwować u ssaków z rodziny kotowatych. Jako ćwiczenia stretching może być stosowany zarówno dla poprawy zdolności ruchowych jak i w formie rehabilitacji. Celem tych ćwiczeń jest ogólna poprawa motoryki ciała. Natomiast same ćwiczenia polegają na napinaniu mięśni, rozluźnianiu ich oraz ich rozciąganiu. Wszystko to trzeba połączyć z odpowiednim oddechem. Technika oddychania jest w tym wszystkim bardzo istotna. Trzeba też pamiętać, że stretching można ćwiczyć pod okiem instruktora, zwłaszcza jeśli się dopiero zaczyna. Bardzo zaawansowani sportowcy stosują z kolei stretching, jako rozgrzewkę przed bardziej wymagającym treningiem. Natomiast stretching, jako osobny sport, ćwiczy się według rozpisanych planów treningowych ściśle ich przestrzegając. Kilkunastosekundowe napinanie mięśni nie może być za mocne, żeby nie przekroczyć granicy bólu, który stanie się nieprzyjemny w swoich skutkach. Najbezpieczniej jest ćwiczyć pod okiem instruktora.