Arginina

functional-603550_1280Budowania zdrowia naszego organizmu, wiąże się z wprowadzenia wielu zamian, na poziomie diety i aktywności fizycznej. Każdy posiłek, powinien składać się na całość dziennego, wartościowego zapotrzebowania energetycznego. Tu podkreślić należy takie produkty jak chude mięso, warzywa i owoce, które powinny mieć stały udział w każdym posiłku. Ponadto nie rezygnujmy z oliwy, produktów zbożowych, czy orzechów, które są doskonałym źródłem błonnika oraz innych potrzebnych nam mikroelementów. Wiele osób decyduje się również na wprowadzenie do swojej diety suplementów, takich jak arginina. To substancja, której działanie skupia się na procesach fizjologicznych, a głównie metabolicznych. Zadaniem, które sprawia, że arginina jest tak popularna jest jej udział w produkcji tlenku azotu, poprawiającego ukrwienie organizmu. To decydujący czynnik, który ma istotne znaczenie, dla każdej osoby trenującej. Warto podkreślić również takie korzyści jak ułatwienie regeneracji tkanek mięśniowych po treningu, pobudzanie wydzielania hormonu wrzosu i ogólna poprawa kondycji.

L-tyrozyna

fitness-594143_1920Budowanie estetycznej sylwetki, która jednocześnie spełni nasze oczekiwania, pod względem umięśnienia, to wyzwanie, które wiąże się z wieloma godzinami ciężkiej pracy i wyrzeczeniami. niezbędne jest bowiem wprowadzenie planu treningowego oraz restrykcyjne przestrzeganie diety. nie oznacza to, że musimy zrezygnować z wielu produktów, a jedynie wykształcić u siebie zdrowy nawyk, sięgania tylko po wartościowe produkty. Bez podjadania i słodyczy, nasze posiłki będą skupione na produktach białkowych oraz witaminach, zawartych w warzywach i owocach. Wiele osób dodatkowo decyduje się sięgnąć po suplementy diety, które dostarczą pożądanych substancji, ułatwiających pracę nad sylwetką. Jedną z polecanych jest L-tyrozyna. To ważny aminokwas, którego działanie skupia się na regeneracji tkanki mięśniowej, zwiększa koncentrację i energię, a także ogranicza apetyt. Polecany jest więc osobom ciężko trenującym i tym, które muszą zgubić kilka dodatkowych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Do doskonałe rozwiązanie, które sprowadza się do zażycia tabletki, do dwóch razy na dobę.

Czym jest liczi?

Pod określeniem liczi kryje się mały, okrągły owoc, który ostatnimi czasy coraz łatwiej wypatrzyć na stoiskach warzywniczych. Nazywane także chińską śliwką, wygląda rzeczywiście jak bardzo egzotyczny kuzyn tych owoców, choć przybierające niekiedy stożkowaty kształt, pokryte nieco chropowatą skórką, mogą przywodzić skojarzenia z truskawkami. Skórka liczi jest różowa, kryje ona białe wnętrze i ciemną, sporej wielkości pestkę. Słodki miąższ można jeść bezpośrednio, wykorzystywać go podczas przygotowywania deserów. Chińczycy cenią sobie także suszone owoce liczi. Owoc ten jest niezwykle bogatym źródłem zwłaszcza witaminy C, choć zawiera też sporą ilość witamin E, K i z grupy B. Niezwykłego składu dopełniają błonnik i minerały: potas, fosfor, wapń, żelazo. Ze względu na właściwości odżywcze, liczi poleca się osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, zagrożonych miażdżycą. W temacie liczi najbardziej ekscytującą wieścią jest z kolei fakt, że ten smaczny i poprawiający humor swoim smakiem owoc być może ma także działanie przeciwnowotworowe.weight-plates-299528_1920

Ciastka – własne czy ze sklepowej półki?

W obecnych czasach producenci gotowych przekąsek zasypują konsumentów rozlicznymi propozycjami kusząco wyglądających przekąsek, a ci sami konsumenci mają niewiele czasu wolnego, który ogranicza ich możliwości głównie do pospiesznego zrobienia zakupów. Taka sytuacja nie zawsze może jednak wyjść im na zdrowie, nie tylko z uwagi na ów pośpiech, ale i poprzestawanie na gotowej żywności. Słodycze to jeden z najbardziej podstępnych działów współczesnej żywności – skład kolejnych opakowań ciastek ujawnia coraz to inne substancje słodzące, spulchniające czy konserwujące. Warto być zorientowanym, jakie właściwości i wpływ na ludzki organizm mają substancje, które tak chętnie i często przyjmuje się pod pozorem relaksu i nagrody. Choć może to brzmieć jak wyzwanie, naprawdę warto znaleźć w tygodniowym harmonogramie czas na samodzielne upieczenie ciastek, które na pewno nie będą zawierały niepokojących składników. Być może te chwile w kuchni zastąpią także niezdrowe sposoby spędzania wolnego czasu?man-1146028_1920

Czym jest kwas pantotenowy?

Kwas pantotenowy to inne określenie związku znanego powszechnie jako witamina B5. Ten mikroelement ma wpływ na prawidłowy przebieg wielu kluczowych reakcji i procesów, zachodzących we wnętrzu ludzkiego organizmu każdego dnia, dzięki którym ciało działa sprawnie i harmonijnie. Kwas pantotenowy bierze udział w przetwarzaniu kwasów tłuszczowych i zmienianiu ich na energię, usprawnia także syntezę neuroprzekaźników i ważnych hormonów. Niedobór tej witaminy wiąże się zatem między innymi z łagodnym upośledzeniem układu ruchu – mogą pojawić się przykurcze i sztywność mięśni, a także w pracy niektórych narządów, na przykład wzroku. Bez wystarczającej ilości witaminy B5 organizm może bowiem nie radzić sobie z syntezą witamin A i D, a także z prawidłowym i sprawnym wytwarzaniem przeciwciał, istotnych w pracy układu odpornościowego. Niedobór kwasu pantotenowego może skutkować problemami dermatologicznymi, przedwczesnym siwieniem włosów, a także podwyższoną podatnością na stres i jego niszczące skutki, w tym załamania nastroju.man-1190556_1920

Naturalny syrop z cebuli

Cebula to jedno z tych warzyw, które zasłużyły sobie na miano naturalnych antybiotyków. Lecznicze, bakteriobójcze właściwości cebuli są znane i wykorzystywane między innymi w postaci domowych sposobów na rozprawianie się z infekcjami. Warzywo to można spożywać pod różnymi postaciami, jednak z perspektywy zainfekowania górnych dróg oddechowych, szczególnie wartościowym rozwiązaniem jest przyrządzenie syropu z cebuli. Taki naturalny lek pomoże stłumić ból zainfekowanego gardła i złagodzić kaszel: zarówno suchy, jak i mokry. Co więcej, obecne w cebuli mikroelementy potrafią wzmocnić system odpornościowy i usprawnić jego działanie, pomagając tym samym organizmowi pokonać chorobę. Aby sporządzić syrop z cebuli, wystarczy posiekać ją dosyć drobno i zasypać niedużą ilością cukru lub miodu. W niedługim czasie pojawi się żółtawo zabarwiony sok, o dość intensywnym zapachu i słodkim smaku – należy go wypić, ostrożnie go wcześniej odcedzając. Porcję syropu najlepiej jest zużyć tego samego dnia, w którym został przygotowany.runners-635906_1280

Z aktywnością przez życie

Życie na przestrzeni lat zmienia się, niekiedy nawet bardzo. Z osób zaangażowanych w zajęcia wychowania fizycznego i zdobywających szkolne nagrody sportowe wyrastają miłośnicy leżenia na kanapie z paczką słonych lub słodkich przekąsek. Niektórzy preferują nawet połączenie ich smaków. Zdarzają się również przypadki, kiedy dzieci wycofane, a nawet przynoszące zwolnienia lekarskie na każdy kolejny semestr, z czasem dojrzewają do aktywności. Zaczynają dostrzegać, że życie bez ruchu nie jest pełne. Czegoś w nim brakuje. Wraz z tym odkryciem zaczynają się pierwsze próby szukania aktywności dla siebie. Jedni wybierają dyscypliny indywidualne, innych ciągnie do sportów drużynowych. Rodzaj podejmowanej aktywności nie ma większego znaczenia. Trzeba znaleźć taką dla siebie, która będzie źródłem zadowolenia. Wówczas istnieją realne szanse, że sport pozostanie w życiu jednostki na dłużej. A nawet na zawsze. Można w międzyczasie zmieniać dyscypliny, ale warto utrzymać aktywny tryb życia. W imię dobrego humoru i oczywiście zdrowia.kettle-bell-279731_1280

Podstępne siemię lniane

Siemię lniane, czyli wysuszone ziarna rosnącego na polach lnu to jeden ze skarbów polskiej kuchni. Właściwości tych niepozornych ziarenek uczyniły z nich panaceum na wiele dolegliwości oraz rodzaj swego rodzaju profilaktyki poważniejszych schorzeń. Kryjące w sobie cenne kwasy Omega-3, kwas foliowy, cynk i magnez, witaminy B i E oraz błonnik, ziarenka siemienia przez wieki wyrobiły sobie opinię zdrowych i leczniczych. Poleca się je zwłaszcza osobom zmagającym się z problemami dotyczącymi układu pokarmowego czy zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Najnowsze odkrycia naukowe wykazują jednak, że w ziarenkach lnu znajdują się także związki cyjanogenne, które mogą uwalniać się i przetwarzać w niebezpieczny cyjanowodór – dzieje się to, gdy ziarenko zostaje fizycznie naruszone. Tak więc, aby korzystać z dobrodziejstw zaklętych przez naturę w siemieniu lnianym, nie należy go gryźć, a zmielone ziarna trzeba koniecznie zalać wrzątkiem. Informacja o niebezpiecznych związkach stawia w złym świetle także olej lniany, tłoczony bezpośrednio z ziaren.machines-91849_1280

Na czym polega aerial joga?

Świat gimnastyki, podobnie jak i inne dziedziny ludzkiej aktywności, nie lubi stagnacji i przewidywalności. Dowodem na to jest między innymi aerial joga, czyli odmiana jogi, w której podczas ćwiczeń uczestnicy korzystają ze specjalnych szarf zwisających z sufitu. Wykonywanie asan zostaje tu więc urozmaicone poprzez odpowiednie umieszczenie ciała w tym specyficznym hamaku. Zwolennicy i instruktorzy tej odmiany jogi przekonują, że dzięki szarfom ciało jest ustawione całkowicie symetrycznie, a przez to szybciej przyjmuje prawidłową postawę. Szarfy, trzymając poszczególne części ciała, odciążają kości i stawy, które normalnie współuczestniczą w wykonywaniu zadania, jakim jest utrzymywania ciała w danej pozycji. Jak wskazują znawcy, obecność hamaka może znacząco ułatwiać przyjmowanie tak kluczowych dla jogi pozycji odwróconych, to znaczy takich, gdzie to głowa znajduje się bliżej podłoża, a nogi zostają uniesione ponad nią. W klasycznym treningu jogi to właśnie te asany sprawiają największą trudność, wymagają siły wyćwiczonych już mięśni i sporej praktyki.sports-1736408_1280

Pieprz cayenne – czym jest i jak działa?

Pieprz kajeński to przyprawa o bardzo ostrym smaku i niezwykłych, leczniczych właściwościach. Pozyskuje się go poprzez suszenie i mielenie papryki Cayenne – jest to jedna z papryczek chili, rosnąca w Ameryce Południowej i wschodnich Indiach. Na właściwościach tej konkretnej ostrej papryczki poznano się już w XV wieku – od tamtej pory słynie jako panaceum na rozliczne dolegliwości, czy sposób na wygranie walki z infekcjami. Za działanie pieprzu kajeńskiego odpowiedzialna jest zawarta w papryce kapsaicyna. Jej działanie odczuwa się przede wszystkim jako bardzo ostre podrażnienie zmysłu smaku, jednak wykazuje ona dobroczynne działanie na funkcjonowanie ludzkiego ciała. Wzmacnia układ odpornościowy, między innymi udrażniając drogi oddechowe. Łagodzi stany zapalne, osłabia dolegliwości bólowe, Pobudza krążenie krwi i zmniejsza ilość złego cholesterolu, tym samym zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego. Usprawnia też pracę układu pokarmowego. Nowe badania naukowe donoszą nawet, że związek ten skutecznie hamuje rozwój komórek rakowych.karate-1343889_1920