kettlebell-1203889_1920

Ćwiczenia na przedramiona

Panie często w codziennym treningu skupiają się tylko na jednej partii ciała- brzuchu. Zdecydowanie lepsze efekty przynosi trening całościowy- na wszystkie partie ciała. Dzięki temu można wypracować równo wyrzeźbioną sylwetkę. Trening na pośladki, brzuch oraz uda powinien być więc połączony z treningiem na ramiona. Poniżej pragniemy przedstawić kilka skutecznych ćwiczeń na przedramiona. Gdy brakuje nam kondycji możemy zacząć od prostego ćwiczenia na przedramiona w postaci unoszenia krzesła. Należy stać w pozycji wyprostowanej i skupić się na pracy bicepsa. Nie można kołysać się w miejscu czy na boki ani podpierać łokciami. Skuteczne na przedramiona są też klasyczne hantle. Większą ilość mięśni angażuje jednak obracanie hantli w dłoni. Panie nie powinny tez obawiać się ćwiczeń na drążku. Zamiast tradycyjnego podciągania polecamy zwis na drążku. Warto też na wszelkie sposoby podnosić hantle czy to podchwytem czy to nachwytem. Wypracowanie przedramion jest ważne, dzięki temu będziemy mieli więcej siły.kettlebell-1203889_1920

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *