Stretching, czyli ćwiczenia na rozciąganie

bodybuilding-1632548_1920Rozciąganie swojego ciała do granic możliwości to ćwiczenie znane ze świata zwierząt. Można je zaobserwować u ssaków z rodziny kotowatych. Jako ćwiczenia stretching może być stosowany zarówno dla poprawy zdolności ruchowych jak i w formie rehabilitacji. Celem tych ćwiczeń jest ogólna poprawa motoryki ciała. Natomiast same ćwiczenia polegają na napinaniu mięśni, rozluźnianiu ich oraz ich rozciąganiu. Wszystko to trzeba połączyć z odpowiednim oddechem. Technika oddychania jest w tym wszystkim bardzo istotna. Trzeba też pamiętać, że stretching można ćwiczyć pod okiem instruktora, zwłaszcza jeśli się dopiero zaczyna. Bardzo zaawansowani sportowcy stosują z kolei stretching, jako rozgrzewkę przed bardziej wymagającym treningiem. Natomiast stretching, jako osobny sport, ćwiczy się według rozpisanych planów treningowych ściśle ich przestrzegając. Kilkunastosekundowe napinanie mięśni nie może być za mocne, żeby nie przekroczyć granicy bólu, który stanie się nieprzyjemny w swoich skutkach. Najbezpieczniej jest ćwiczyć pod okiem instruktora.