Carbo

Wzmożona aktywność fizyczna, to samo zdrowie, które powoduje ogólną poprawę kondycji naszego organizmu i generuje wytwarzanie hormonu szczęścia- endorfiny. Zalecane jest zatem, by każdy bez względu na wiek, czy płeć wykazywał się chęcią podjęcia jakiejkolwiek formy sportu. Ta w połączeniu z dietą, gwarantuje zdrowie na długie lata. Dla zawodowych sportowców oraz tych, którzy sprawę biorą na poważnie, czyli body builderów, polecane jest tez sięgniecie po suplementy diety. Jednym z nich jest carbo. Substancja o właściwościach energetycznych, polecana przy wzmożonym wysiłku. To odżywka węglowodanowa, która powinna być przyjmowana przed treningiem, po to by w pełni wykorzystać jej właściwości. nie zapominajmy, ze carbo polecane jest dla każdego. Jedynie występowanie cukrzycy wymaga konsultacji z lekarze. Carbo to preparat bezpieczny i polecany przy każdej formie aktywności, a jego właściwości energetyczne pomagają w zwiększeniu kondycji i wytrzymałości organizmu. Suplementy, które są dla nas najbardziej wartościowe, to właśnie te najprostsze, których działanie zostało w pełni przebadane.

 

Jakie białko wybrać?

gym-1751997_1920Budowanie umięśnionej sylwetki, to zadanie, które podejmuje coraz więcej osób. Wiąże się ono z wypracowaniem optymalnej masy mięśniowej, którą budujemy za sprawą wysokobiałkowej diety. Dieta zdrowa i indywidualnie dobrana wraz z odpowiednim treningiem to fundament, na którym możemy stawiać nasze postępy. Czasem wprowadzenie suplementu diety w postaci białka, ma sens. Wówczas należy dobrać najlepsze dla nas rozwiązanie. To zależy od indywidualnych uwarunkowań, takich jak płeć, cy rodzaj sylwetki. Na rynku występuje wiele suplementów białkowych, od znanej wszystkim kreatyny, przez bogate substancje białkowe, aż po gainery. Tu musimy zapoznać się ze specyfiką każdego z nich, po to by cieszyć się ich efektywnością. Gdy naszym założeniem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wypracowanie masy mięśni, najlepiej sięgać po czyste białko. Gdy wykazujemy się delikatną budową kości, wskazane są gainery. Odpowiedni dobór białka to zadanie, które najlepiej wykonać w oparciu o wiedzę trenera. Jakie białko wybrać, to pytanie złożone, na które nie ma uniwersalnej odpowiedzi.

Guarana

diet-398611_1920Stosowanie przez nas suplementów diety, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego, jest bardzo pomocne. Pozwala to na dostarczenie do organizmu niezbędnych substancji, których niedobory powodują utrudnienie wzmacniania organizmu i zwiększania kondycji. Pamiętajmy jednak, że to zbilansowana dieta jest podstawą naszych działań, a suplementy, mogą nas w tym wspierać. Jednym z bardziej wartościowych jest guarana. To naturalny produkt, który znany jest ze swoich właściwości pobudzających. Często spotkać go możemy w napojach energetyzujących, a także w formie suplementów. Garana ma za zadanie zwiększenie koncentracji i polepszenie samopoczucia, tak fizycznego, jak i psychicznego. Ogólna poprawa kondycji jest wynikiem spożycia kofeiny, która wchodzi w skład guarany. Środek jest bardzo bezpieczny, gdyż posiada śladowe ilości kofeiny, a także jest w 100 % naturalny. Nie występują żadne skutki uboczne związane z jego stosowaniem, a korzyści jakie otrzymujemy w zamian, są zaiste bardzo pomocne, podczas wysiłku.

Banany

cereal-898073_1920Banany są zdecydowanie jednymi z najpopularniejszych owoców pomimo tego, że nie rosną w Polsce. Są to owoce bardzo smaczne, dostarczające do organizmu dużo energii. Ponadto są bardzo smaczne, a z ich wykorzystaniem możemy stworzyć wiele różnych dań oraz deserów. Tym, co jest bardzo cenne w przypadku bananów jest fakt, że mają one dużo błonnika. Dzięki temu po zjedzeniu nawet jednego owocu odczuwamy uczucie sytości. Dzięki błonnikowi poprawia się również praca jelit oraz trawienie. Błonnik odpowiada też za poprawienie odporności oraz przyswajanie składników odżywczych. Banany są idealnym owocem do spożycia zaraz po treningu. Jest to świetne źródło cukrów prostych, a dzięki wysokiemu indeksowi glikemicznemu energia do organizmu dostarczana jest w ekspresowym tempie. Wzmacniany jest również nasz układ nerwowy, Banany pomimo powszechnej opinii nie są aż tak kaloryczne, jak jest to przedstawiane. Standardowej wielkości owoc ma około 114 kalorii. Banany są świetnym źródłem różnorodnych witamin, szczególnie witaminy B, C a także E.

Arginina

functional-603550_1280Budowania zdrowia naszego organizmu, wiąże się z wprowadzenia wielu zamian, na poziomie diety i aktywności fizycznej. Każdy posiłek, powinien składać się na całość dziennego, wartościowego zapotrzebowania energetycznego. Tu podkreślić należy takie produkty jak chude mięso, warzywa i owoce, które powinny mieć stały udział w każdym posiłku. Ponadto nie rezygnujmy z oliwy, produktów zbożowych, czy orzechów, które są doskonałym źródłem błonnika oraz innych potrzebnych nam mikroelementów. Wiele osób decyduje się również na wprowadzenie do swojej diety suplementów, takich jak arginina. To substancja, której działanie skupia się na procesach fizjologicznych, a głównie metabolicznych. Zadaniem, które sprawia, że arginina jest tak popularna jest jej udział w produkcji tlenku azotu, poprawiającego ukrwienie organizmu. To decydujący czynnik, który ma istotne znaczenie, dla każdej osoby trenującej. Warto podkreślić również takie korzyści jak ułatwienie regeneracji tkanek mięśniowych po treningu, pobudzanie wydzielania hormonu wrzosu i ogólna poprawa kondycji.

Czym jest liczi?

Pod określeniem liczi kryje się mały, okrągły owoc, który ostatnimi czasy coraz łatwiej wypatrzyć na stoiskach warzywniczych. Nazywane także chińską śliwką, wygląda rzeczywiście jak bardzo egzotyczny kuzyn tych owoców, choć przybierające niekiedy stożkowaty kształt, pokryte nieco chropowatą skórką, mogą przywodzić skojarzenia z truskawkami. Skórka liczi jest różowa, kryje ona białe wnętrze i ciemną, sporej wielkości pestkę. Słodki miąższ można jeść bezpośrednio, wykorzystywać go podczas przygotowywania deserów. Chińczycy cenią sobie także suszone owoce liczi. Owoc ten jest niezwykle bogatym źródłem zwłaszcza witaminy C, choć zawiera też sporą ilość witamin E, K i z grupy B. Niezwykłego składu dopełniają błonnik i minerały: potas, fosfor, wapń, żelazo. Ze względu na właściwości odżywcze, liczi poleca się osobom cierpiącym na choroby układu krążenia, zagrożonych miażdżycą. W temacie liczi najbardziej ekscytującą wieścią jest z kolei fakt, że ten smaczny i poprawiający humor swoim smakiem owoc być może ma także działanie przeciwnowotworowe.weight-plates-299528_1920

Ciastka – własne czy ze sklepowej półki?

W obecnych czasach producenci gotowych przekąsek zasypują konsumentów rozlicznymi propozycjami kusząco wyglądających przekąsek, a ci sami konsumenci mają niewiele czasu wolnego, który ogranicza ich możliwości głównie do pospiesznego zrobienia zakupów. Taka sytuacja nie zawsze może jednak wyjść im na zdrowie, nie tylko z uwagi na ów pośpiech, ale i poprzestawanie na gotowej żywności. Słodycze to jeden z najbardziej podstępnych działów współczesnej żywności – skład kolejnych opakowań ciastek ujawnia coraz to inne substancje słodzące, spulchniające czy konserwujące. Warto być zorientowanym, jakie właściwości i wpływ na ludzki organizm mają substancje, które tak chętnie i często przyjmuje się pod pozorem relaksu i nagrody. Choć może to brzmieć jak wyzwanie, naprawdę warto znaleźć w tygodniowym harmonogramie czas na samodzielne upieczenie ciastek, które na pewno nie będą zawierały niepokojących składników. Być może te chwile w kuchni zastąpią także niezdrowe sposoby spędzania wolnego czasu?man-1146028_1920

Naturalny syrop z cebuli

Cebula to jedno z tych warzyw, które zasłużyły sobie na miano naturalnych antybiotyków. Lecznicze, bakteriobójcze właściwości cebuli są znane i wykorzystywane między innymi w postaci domowych sposobów na rozprawianie się z infekcjami. Warzywo to można spożywać pod różnymi postaciami, jednak z perspektywy zainfekowania górnych dróg oddechowych, szczególnie wartościowym rozwiązaniem jest przyrządzenie syropu z cebuli. Taki naturalny lek pomoże stłumić ból zainfekowanego gardła i złagodzić kaszel: zarówno suchy, jak i mokry. Co więcej, obecne w cebuli mikroelementy potrafią wzmocnić system odpornościowy i usprawnić jego działanie, pomagając tym samym organizmowi pokonać chorobę. Aby sporządzić syrop z cebuli, wystarczy posiekać ją dosyć drobno i zasypać niedużą ilością cukru lub miodu. W niedługim czasie pojawi się żółtawo zabarwiony sok, o dość intensywnym zapachu i słodkim smaku – należy go wypić, ostrożnie go wcześniej odcedzając. Porcję syropu najlepiej jest zużyć tego samego dnia, w którym został przygotowany.runners-635906_1280

Podstępne siemię lniane

Siemię lniane, czyli wysuszone ziarna rosnącego na polach lnu to jeden ze skarbów polskiej kuchni. Właściwości tych niepozornych ziarenek uczyniły z nich panaceum na wiele dolegliwości oraz rodzaj swego rodzaju profilaktyki poważniejszych schorzeń. Kryjące w sobie cenne kwasy Omega-3, kwas foliowy, cynk i magnez, witaminy B i E oraz błonnik, ziarenka siemienia przez wieki wyrobiły sobie opinię zdrowych i leczniczych. Poleca się je zwłaszcza osobom zmagającym się z problemami dotyczącymi układu pokarmowego czy zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Najnowsze odkrycia naukowe wykazują jednak, że w ziarenkach lnu znajdują się także związki cyjanogenne, które mogą uwalniać się i przetwarzać w niebezpieczny cyjanowodór – dzieje się to, gdy ziarenko zostaje fizycznie naruszone. Tak więc, aby korzystać z dobrodziejstw zaklętych przez naturę w siemieniu lnianym, nie należy go gryźć, a zmielone ziarna trzeba koniecznie zalać wrzątkiem. Informacja o niebezpiecznych związkach stawia w złym świetle także olej lniany, tłoczony bezpośrednio z ziaren.machines-91849_1280

Pieprz cayenne – czym jest i jak działa?

Pieprz kajeński to przyprawa o bardzo ostrym smaku i niezwykłych, leczniczych właściwościach. Pozyskuje się go poprzez suszenie i mielenie papryki Cayenne – jest to jedna z papryczek chili, rosnąca w Ameryce Południowej i wschodnich Indiach. Na właściwościach tej konkretnej ostrej papryczki poznano się już w XV wieku – od tamtej pory słynie jako panaceum na rozliczne dolegliwości, czy sposób na wygranie walki z infekcjami. Za działanie pieprzu kajeńskiego odpowiedzialna jest zawarta w papryce kapsaicyna. Jej działanie odczuwa się przede wszystkim jako bardzo ostre podrażnienie zmysłu smaku, jednak wykazuje ona dobroczynne działanie na funkcjonowanie ludzkiego ciała. Wzmacnia układ odpornościowy, między innymi udrażniając drogi oddechowe. Łagodzi stany zapalne, osłabia dolegliwości bólowe, Pobudza krążenie krwi i zmniejsza ilość złego cholesterolu, tym samym zapobiegając chorobom układu sercowo-naczyniowego. Usprawnia też pracę układu pokarmowego. Nowe badania naukowe donoszą nawet, że związek ten skutecznie hamuje rozwój komórek rakowych.karate-1343889_1920